JUser: :_load: Não foi possível carregar usuário com ID: 890
Quinta, 07 August 2014 16:15

Dia Nacional de Controle do Colesterol Destaque

Escrito por
Avalie este item
(1 Voto)

capa colesterolA iniciativa busca conscientizar os brasileiros das doenças que decorrem da alta do colesterol no organismo. Segundo dados do Ministério da Saúde 40% dos brasileiros apresentam colesterol alto, muitos não sabem.

 

Há 10 anos, o Dia Nacional de Controle do Colesterol faz parte do calendário brasileiro. A data, 8 de agosto, busca conscientizar a população sobre as doenças decorrentes da elevada taxa de colesterol no sangue. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 17 milhões de pessoas morrem por ano em todo mundo por consequência do descuido e falta de conhecimento sobre os males do colesterol.

Em recente pesquisa, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelou que jovens de 14 a 18 anos consomem diversos itens com colesterol elevado, alterando a dieta alimentar do brasileiro e criando mais um grupo de risco – afetando crianças e jovens.

Apesar de ser considerado vilão, o colesterol é um tipo de gordura encontrada naturalmente no organismo e essencial em seu funcionamento. Componente estrutural das membranas celulares, ele está presente no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração. Na medida certa a substância desempenha várias funções importantes no corpo, o acúmulo se torna danoso.

A dieta rica em colesterol inclui grandes quantidades de alimentos de origem animal: óleos, leite não desnatado e ovos. As gorduras, sobretudo as saturadas, contribuem para o problema do colesterol elevado. Diversos fatores de risco aliados ao excesso da substância no organismo podem aumentar o risco de distúrbios cardiovasculares: pressão alta; tabagismo; sedentarismo; obesidade e histórico de doenças. Quando o índice está elevado, o corpo não apresenta sinais, o acúmulo de gordura pode entupir vasos sanguíneos e levar a consequências mais graves.

São 13 os alimentos que ajudam no combate ao colesterol:

Peixes: a carne é fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta.

Aveia: a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao organismo retardando o esvaziamento gástrico e promovendo, dessa forma,

maior saciedade. Melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol).

Oleaginosas: nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. A arginina também atua como importante vasodilatador, contribuindo para a redução do risco de desenvolvimento de doenças do coração.

Chocolate amargo: o chocolate amargo pode fazer parte da dieta, porque é rico em flavonoides (substâncias que diminuem o colesterol). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa.

Azeite: é fonte de ácido oleico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas.

Alcachofra: com fibras são resistentes à ação de enzimas, a alcachofra diminui os níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos; reduz o risco de obesidade e diabetes, fatores de risco para a saúde do coração. Uma porção de 100 g possui apenas 50 calorias.

Laranja: os flavonoides, substâncias antioxidantes presentes na fruta, diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.

Vinho: a ingestão moderada da bebida (uma a duas doses por dia) promove elevação de aproximadamente 12% nos níveis de HDL (colesterol bom) semelhante à encontrada com a prática de exercícios.

Fonte: AI Hospital Carlos Fernando Malzoni

Portal Process

Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.

 

veia entupida - colesterol

veia entupida - colesterol 2

Lido 3094 vezes Última modificação em Quinta, 07 August 2014 16:22

Deixe um comentário

Comente à vontade, apenas ressaltamos que nosso Portal Hora1 (Process) não aceita ofensas gratuitas, palavrões e expressões que possam configurar crime, ou seja, comentários que ataquem a honra, a moral ou imputem crimes sem comprovação a quem quer que seja. Seu comentário será aprovado em até 12 horas a partir da postagem.